පුවත්
-
මෙම සංයෝජන හතර වඩා හොඳය
ශරීරයේ එක් කොටසක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ව්‍යායාම සහ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් කිහිපයක් එකවර ක්‍රියා කරන සංයුක්ත ව්‍යායාම ඇත.ප්‍රමාණවත් ව්‍යායාම කාලයක් නොමැති පුද්ගලයින්ට යෝග්‍යතාවය ලබා ගැනීමට සංයුක්ත ව්‍යායාම උපකාරී වේ.සංයුක්ත ව්‍යායාම නිදහසේ හෝ මචී මත සිදු කළ හැක.වැඩිදුර කියවන්න -
උපකරණ ව්යායාමයේ පොදු ක්රම මොනවාද
ශාරීරික යෝග්‍යතාවය ගැන කතා කරන විට, බොහෝ දෙනෙක් ව්‍යායාම කිරීමට ජිම් එකට යාමට සිතුවත්, සෑම කෙනෙකුම ව්‍යායාම කිරීමට ජිම් එකට යන විට, ව්‍යායාම කිරීමට ඔවුන් දන්නේ නැත.අවසානයේදී, ව්‍යායාම කිරීමට ට්රෙඩ්මිල් වැනි උපකරණ කිහිපයක් වෙත යන්න.මෙය අපගේ කාලය සහ මුදල් නාස්තියකි, අපි සමහරක් හොඳින් තේරුම් ගනිමු ...වැඩිදුර කියවන්න -
ඉලිප්සීය යන්ත්රය බර අඩු කිරීම දණහිසට හානියක් නොවනු ඇත
අපගේ මාංශ පේශී ව්‍යායාම කිරීම සඳහා ඇතැම් ශාරීරික යෝග්යතා උපකරණ භාවිතා කරන විට, මෙම යෝග්යතා උපකරණ අපගේ පාදයේ මාංශ පේශි ඉතා පැහැදිලිව ව්‍යායාම කරන බව අපට බොහෝ විට හැඟේ, නමුත් ඒ සමඟම, ඒවා අපගේ දණහිසට යම් ආබාධයක් හා බලපෑමක් ඇති කරයි.ඒ නිසා ශාරීරික යෝග්යතා උපකරණ තෝරාගැනීමේදී අපි මේ ගැන වැඩි අවධානයක් යොමු කරනවා.ඔබත් එසේ කරන්න...වැඩිදුර කියවන්න -
යන්ත්‍ර අභ්‍යාස මගින් බර අඩු කර ගත හැකිද?
දැන් වැඩි දෙනෙක් ශාරීරික යෝග්යතා අභ්‍යාස කිරීමට පටන් ගෙන ඇති අතර ඒවා නිදහස් ව්‍යායාම සහ උපකරණ අභ්‍යාස ලෙස බෙදා ඇත.යන්ත්‍ර ව්‍යායාම ගැන කතා කරන විට, බොහෝ දෙනෙකුගේ පළමු සිතුවිල්ල වන්නේ මෙය මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට භාවිතා කරන බවයි, නමුත් සමහර අය පවසන්නේ යන්ත්‍ර ව්‍යායාම මගින් බර අඩු කර ගත හැකි බවයි.වැඩිදුර කියවන්න -
කාන්තාවන්ගේ යෝග්‍යතාවය වයසට යාම ප්‍රමාද කළ හැකිද?
වයසට යාම මන්දගාමී කිරීමේ ක්රම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, බොහෝ අය පවසන්නේ රැලි ඇතිවීම අවම කර ඔබව ඉතා තරුණ පෙනුමක් ලබා දීමට යෝග්‍යතාවය ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වන බවයි.ශාරීරික යෝග්‍යතාව නිසා තමන් ඉතා තරුණ පෙනුමක් ලබා නොදෙන බව සිතන අයද සිටින අතර, ඔවුන්ගේ බූදලයට හානියක් විය හැකිය.වැඩිදුර කියවන්න -
ඔබේ කකුල් සිහින් කර ගැනීම සඳහා බයිසිකලයක් පදින්නේ කෙසේද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, බර අඩු කර ගැනීමට අපට හිතාමතාම ව්‍යායාම කළ නොහැක, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අපට එදිනෙදා ජීවිතයේ සමහර ක්‍රියා භාවිතා කළ හැකිය, බර අඩු කර ගැනීමට බයිසිකල් පැදීම හොඳ ක්‍රමයකි, එය ගමන් කිරීමට ආර්ථික මාර්ගයක් පමණක් නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්නද වේ. ගමන් කිරීමට මාර්ගය.ඔබ දොරේ අභ්‍යාස කිරීමට කැමති නම්, ඔබට කැරකෙන බයිසිකලයක් භාවිතා කළ හැකිය.වැඩිදුර කියවන්න -
උපකරණ ව්යායාමයේ ඒකාබද්ධ චලනයන් මොනවාද
ශාරීරික යෝග්යතා ව්‍යායාමවල නිශ්චිත කොටසක් සඳහා යෝග්යතා චලනයන් මෙන්ම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් කිහිපයක් එකවර ව්‍යායාම කරන සංයෝග චලනයන් ද ඇත.ව්‍යායාම කිරීමට ප්‍රමාණවත් යෝග්යතා කාලයක් නොමැති අයට සංයුක්ත චලනයන් උපකාරී වේ, සංයුක්ත චලනයන් නිදහස් හා යන්ත්‍ර ව්‍යායාම වේ...වැඩිදුර කියවන්න -
උරහිස් පුහුණු ජිම් උපකරණ මොනවාද
අපි සමහර මාංශ පේශි පුහුණු කරන විට, අපට පුහුණුවීම් සඳහා ශාරීරික යෝග්යතා උපකරණ භාවිතා කිරීම නොවැළැක්විය හැකිය.උරහිසේ ප්‍රධාන මාංශ පේශි වන්නේ ඩෙල්ටොයිඩ් මාංශ පේශි වන අතර බොහෝ අය ප්‍රධාන වශයෙන් උරහිස් පුහුණු කරන්නේ තමන්ව ශක්තිමත් කර ගැනීමට ය, එවිට ඇඳුම් වඩාත් විලාසිතාවෙන් යුක්ත වනු ඇත.ඉතින් ඔයා දන්නවද ඒ මොකක්ද කියලා...වැඩිදුර කියවන්න -
යෝග්‍යතාවයේ ප්‍රතිලාභ මොනවාද?
ශාරීරික යෝග්‍යතාවය අපගේ ශරීරයට පමණක් නොව, අපගේ මානසික සෞඛ්‍යයටද යම් උපකාරයකි පළමුව, ආත්ම විශ්වාසය වැඩි දියුණු කිරීම අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සමහර විට සමූහයා අතර ඇවිදීම ඉතා විශ්වාසයෙන් තොර වනු ඇත, ප්‍රධාන වශයෙන් අපගේ උස නිසා, සමහර පුද්ගලයින් අධික ලෙස මහත වේ. විශ්වාස කරන්න, සමහර අය කොන් කරන්න බැරි තරම් කෙට්ටුයි...වැඩිදුර කියවන්න -
යෝග්යතා ක්රමය
විඳදරාගැනීම විඳදරාගැනීමේ ව්‍යායාම, එය aerobic ව්‍යායාම ලෙසද හැඳින්වේ, එය ව්‍යායාම බෙහෙත් වට්ටෝරුවේ වැදගත්ම සහ මූලික ව්‍යායාම ක්‍රමයයි.චිකිත්සක ව්‍යායාම බෙහෙත් වට්ටෝරුව සහ වැළැක්වීමේ ව්‍යායාම බෙහෙත් වට්ටෝරුව තුළ, එය ප්‍රධාන වශයෙන් භාවිතා කරනුයේ නිදන්ගත රෝග පුනරුත්ථාපනය කිරීම සහ වැළැක්වීම සඳහා ය.වැඩිදුර කියවන්න -
පුද්ගලයෙකුට යෝග්‍යතාවයේ වැදගත්කම
සුන්දර හොලිවුඩයේ කැපී පෙනීම පහසු නැත.2018 ඔස්කාර් සම්මාන උලෙළේදී එක් “ආච්චි කෙනෙක්” ඉක්මනින්ම කාගේත් අවධානය දිනා ගත්තේ ඇයගේ කැපී පෙනෙන ස්වභාවයෙන් සහ චරිතයෙනි.ඇය 81 හැවිරිදි ජේන් ෆොන්ඩාය.වසර ගණනාවක් ඇගේ මුහුණේ රේඛා ඉතිරිව තිබුණද, ඇය තවමත් එසේය...වැඩිදුර කියවන්න -
Aerobics යනු නිර්වායු ව්‍යායාමයක්ද?
සෑම දිනකම aerobic aerobics පැනීමෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යම් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය, නමුත් එය රඳා පවතින්නේ ඔබ කෙතරම් ශක්තිමත්ද සහ ඔබ කොපමණ දහඩිය තබා ගන්නේද යන්න මතය.විශේෂඥයන් පවසා ඇත්තේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මිනිසුන් ව්‍යායාම කරන විට, මහත අඩු කර ගැනීම සඳහා අවම වශයෙන් පැය භාගයක්වත් නැටිය යුතු බවයි.දැවිල්ල අරඹන්න, ඔබට වයි නැති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්...වැඩිදුර කියවන්න
