දැන් වැඩි දෙනෙක් ශාරීරික යෝග්‍යතා අභ්‍යාස කිරීමට පටන් ගෙන ඇති අතර ඒවා නිදහස් ව්යායාම සහ උපකරණ අභ්‍යාස ලෙස බෙදා ඇත.යන්ත්ර ව්යායාම ගැන කතා කරන විට, බොහෝ දෙනෙකුගේ පළමු අදහස වන්නේ මෙය මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට භාවිතා කරන බවයි, නමුත් සමහර අය පවසන්නේ යන්ත්ර ව්යායාම මගින් බර අඩු කර ගත හැකි බවයි.ඉතින් යන්ත්ර ව්යායාම මගින් බර අඩු කර ගත හැකි යැයි ඔබ සිතනවාද?අපි එක්ව යෝග්‍යතා දැනුමට යමු!
යන්ත්ර අභ්‍යාස මගින් බර අඩු කර ගත හැකිද?
ඔව්, සමහර යෝග්‍යතා අභ්‍යාසවල හරය වන්නේ බර අඩු කර ගැනීමේ අරමුණ සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ශරීරයේ විවිධ කොටස් ව්යායාම කිරීමට අදාළ උපකරණ භාවිතා කිරීමයි.විවිධ ආකාරයේ ව්යායාම උපකරණ පදනම් වී ඇත්තේ මිනිස් සිරුරේ ව්යායාම සැලසුම් නිෂ්පාදනයේ විවිධ කොටස්වල පහසුව මත ය, බර අඩු කර ගැනීමේ මිතුරන්ට යම් කොටසක විශේෂ බර අඩු කර ගැනීමේ තරබාරුකම සහ තරබාරුකමේ කොටස් අනුව විවිධ උපාංග තෝරා ගත හැකිය. තනි ධාවන, කඳු නැගීම හෝ වඩා සෘජු හා ඵලදායී දේට වඩා.
කුමන යෝග්‍යතා යන්ත්ර ඉක්මනින් බර අඩු කරයි
ට්රෙඩ්මිල්
චයිනා ටච් ස්ක්‍රීන් ට්රෙඩ්මිල් EC-9500 වාණිජ භාවිතය සඳහා නිෂ්පාදනය සහ කර්මාන්ත ශාලාව |විශිෂ්ට යාන්ත්‍රික (exctmechanical.com)
Treadmill ව්‍යායාම් ශාලාවක් ලෙස විස්තර කළ හැකිය- තිබිය යුතු උපකරණ, ට්රෙඩ්මිල් ඒකාබද්ධ වේග මැනීම, දුර, ශක්තිය සහ කැලරි සහ අනෙකුත් ක්‍රියාකාරකම්, ප්‍රධාන කාර්යය ධාවනය, දිවීම විශිෂ්ට aerobic අභ්‍යාස, පුහුණුවීම් පිළිපැදීම හොඳ බර අඩු කර ගත හැකිය.පාරිසරික කාලගුණයෙන් සන්ධි ආරක්ෂා කිරීම, පුහුණුවීම්වල තීව්රතාව පාලනය කිරීම සහ කුෂන් කිරීමේ බලපෑමක් ඇත.
කැරකෙනවා
කැරකෙන පාපැදි සැපයුම්කරුවන් සහ කර්මාන්ත ශාලාව - චීනය කැරකෙන පාපැදි නිෂ්පාදකයින් (exctmechanical.com)
කැරකෙන බයිසිකලය අධි-තීව්‍රතාවයෙන් යුත් aerobic ව්‍යායාමයට අයත් වේ, මේදය නැතිවීමේ බලපෑම විශිෂ්ටයි, පැදවීමේ විලාසය සහ බයිසිකලය අතර වැඩි වෙනසක් නොමැත, තීව්‍රතාවය වැඩි කිරීමට ප්‍රතිරෝධය ඕනෑවට වඩා සකස් කිරීමෙන්, නමුත් හෘද ස්පන්දන ක්‍රියාකාරිත්වය කාර්යක්ෂමව ව්යායාම කළ හැකිය.
ඉලිප්සීය යන්ත්රය
ඉලිප්සාකාර යන්ත්ර සැපයුම්කරුවන් සහ කර්මාන්ත ශාලාව - චීනය ඉලිප්සාකාර යන්ත්ර නිෂ්පාදකයින් (exctmechanical.com)
ඉලිප්සීය යන්ත්රයේ කොටස් දෙකක් ඇත, pedal සහ ග්රහණය, සහ ව්යායාම කරන විට අත් සහ පාද එකවර සහභාගී වන අතර, උපකරණ අත්හැරීමට අවශ්ය නැත, කිසිදු බලපෑමක් නැත, එය ආරක්ෂිත වේ.එය බොහෝ දෙනෙකුට සුදුසු ව්‍යායාමයක් වන අතර, එය බර අඩු කර ගැනීමේදී පහළ පිටුපස සහ යටි පාද ශක්තිමත් කරයි.
කඳු නැගීමේ යන්ත්ර
කඳු නැගීම යනු බහු-ක්‍රියාකාරී aerobic පුහුණු අභ්‍යාස උපාංගයක් වන අතර එය කඳු නැගීම අනුකරණය කරයි, එය මන්දගාමී ඇවිදීම, වේගයෙන් ධාවනය කිරීම සහ වේගවත් ධාවනය ඒකාබද්ධ කරයි.එය කඳු නැගීම හා සමානව ව්යායාම කරන ආකාරය අනුව එය නම් කර ඇත.පඩිපෙළ නැගීමේ පුහුණුවේ අසීමිත චක්‍රය කඳු නැගීමේ චලනයන් අනුකරණය කරන අතර, quadriceps, abs, gluteus වැනි ශරීරයේ බොහෝ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කළ හැකිය.
පසු කාලය: ජූලි-27-2022