වයසට යාම මන්දගාමී කිරීමේ ක්‍රම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, බොහෝ අය පවසන්නේ රැලි ඇතිවීම අවම කර ඔබව ඉතා තරුණ පෙනුමක් ලබා දීමට යෝග්‍යතාවය ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වන බවයි.ශාරීරික යෝග්‍යතාව නිසා තමන් ඉතා තරුණ පෙනුමක් ලබා නොදෙන බවත්, තමන්ගේ ශරීරයට හානියක් විය හැකි බවත් හැඟෙන අයද සිටිති.එසේනම් කාන්තාවන්ගේ යෝග්‍යතාවය වයසට යාම මන්දගාමී කළ හැකි යැයි ඔබ සිතනවාද?අපි එක්ව යෝග්‍යතා දැනුමට යමු!
සෑම දිනකම ව්‍යායාම කිරීමට අවධාරනය කරන කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා තරුණ පෙනුමක් ඇත.මෙයට හේතුව ව්‍යායාම කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී අපි මාංශ පේශි සහ බන්ධනීයන්ට වඩා ව්‍යායාම කරන බැවිනි.බොහෝ ක්‍රීඩා මගින් අපගේ සිරුරේ ඇති අතිරික්ත මේදය දහනය කිරීමටත්, රුධිර ප්‍රවාහයේ වේගය වේගවත් කිරීමටත්, කාන්තාවන් තුළ ප්‍රමාණවත් ආත්මයක් හා රුධිරයක් නොමැතිකමේ සංසිද්ධිය වැඩි දියුණු කිරීමටත් අපට උපකාර කළ හැක. තේරීමj.
Treadmill සැපයුම්කරුවන් සහ කර්මාන්ත ශාලාව - China Treadmill Manufacturers
ශරීරයේ රුධිර සංසරණ පද්ධතිය හොඳින් ක්‍රියාත්මක වන අතර එමඟින් අපගේ අත් පා උණුසුම් වන අතර අපගේ මුහුණ රෝස පැහැයක් ගනී.දිනකට පැයක් ව්‍යායාම කිරීම ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමට ප්‍රමාණවත් වන අතර එමඟින් අපගේ මුහුණේ වර්ණක ලප අඩු හා අඩු වනවා පමණක් නොව, මේදය තැන්පත් වීමද පහසු නොවේ.
ඉහත කරුණු වලට අමතරව, ව්‍යායාම පුරුදු ඇති කාන්තාවන්ට සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුට වඩා වේගවත් බඩවැල් පෙරිස්ටල්සිස් අනුපාතය ඇති බැවින් මලබද්ධය සහ කුරුලෑ ඇතිවීම පහසු නොවේ.සම සිනිඳු වූ විට ස්වභාවිකවම තරුණ බව පෙනේ.ඒ නිසා අපි දිනකට පැයක් ව්‍යායාම කරන තාක් වයසට යාමේ වේගය අඩු කර ගත හැකියි.
වයසට යාම මන්දගාමී කිරීමට අපට උපකාර කළ හැකි තවත් මොනවාද?
1. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් විය යුතුය
ආර්ථිකය සහ තාක්‍ෂණය ඉතා දියුණු 21 වැනි සියවසේ ජීවත් වන අපට විවිධ ආහාර වර්ග පහසුවෙන් රස විඳිය හැකිය.ඔවුන් අතර වඩාත් ජනප්රිය වන්නේ රසකැවිලි සහ ෆ්රයිඩ් ආහාර වේ.මෙම ආහාර දෙක අපගේ රස අංකුර තෘප්තිමත් කළද, ඒවා නිතිපතා අනුභව කිරීම අපගේ ශරීරයට හොඳ නැත.ඔවුන් අපට සීනි සහ කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් ගෙන එනු ඇත, එවිට අපි ක්‍රමයෙන් කහ පැහැති සම, බඩ පිපුනු ශරීරයක් දිස්වේ.ඒ නිසා රූපලාවණ්‍යයට ආදරය කරන කාන්තාවන් මේ ආහාර වර්ග දෙකෙන් අඩුවෙන් ආහාරයට ගත යුතු අතර, අපේ බඩවැල් විවෘතව තබාගත හැකි සැල්දිරි, නිවිති, ඇපල් වැනි පලතුරු සහ එළවළු වැඩිපුර ආහාරයට ගත යුතුයි.
2. විවෘත මනසක් ඇති ආකල්පයක් ඇති අතර සන්සුන්ව වයස්ගත වීමට මුහුණ දෙන්න
ඉපදීම, මහලු වීම, ලෙඩවීම සහ මරණය සෑම කෙනෙකුම ගත කළ යුතු ජීවන මාර්ගයයි.දිනපතා ව්‍යායාම කිරීම සඳහා අපගේ අවධාරනය වයස්ගත වීමේ වේගය අඩු කළ හැකි වුවද, ක්‍රියාවලිය තවමත් ආපසු හැරවිය නොහැක.මෙවැනි ස්වභාවික නීති හමුවේ අපි විවෘත මනසකින් කටයුතු කළ යුතුයි.දැන් අපි තරුණව ලස්සනට තියාගන්න අපේ උපරිමය කරනවා, ඒත් ඇත්තටම වයසට යනකොට ඒකටත් සන්සුන්ව මුහුණ දෙන්න ඕන.මෙම මානසිකත්වය සමඟ, අපට මානසික අවපීඩනය හා කලබලයක් දැනෙන්නේ නැත.මානසිකත්වය යහපත් වූ පසු, මනෝභාවය සෙමෙන් ලිහිල් වනවා පමණක් නොව, මිනිසුන් වඩ වඩාත් ආධ්‍යාත්මික වී, තරුණ හා තරුණ බවට පත් වනු ඇත.
පසු කාලය: ජූලි-19-2022