ශාරීරික යෝග්‍යතාවය ගැන කතා කරන විට, බොහෝ දෙනෙක් ව්‍යායාම කිරීමට ජිම් එකට යාමට සිතුවත්, සෑම කෙනෙකුම ව්‍යායාම කිරීමට ජිම් එකට යන විට, ව්‍යායාම කිරීමට ඔවුන් දන්නේ නැත.අවසානයේදී, ව්‍යායාම කිරීමට ට්‍රෙඩ්මිල් වැනි උපකරණ කිහිපයක් වෙත යන්න.මෙය අපගේ කාලය හා මුදල් නාස්ති කිරීමකි, ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට පෙර ව්‍යායාම උපකරණවල පොදු ක්රම කිහිපයක් අපි හොඳින් තේරුම් ගනිමු.එබැවින් උපකරණ ව්යායාමයේ පොදු ක්රම ඔබ දන්නවාද?අපි එකට යෝග්‍යතා දැනුම බලමු!
චයිනා ටච් ස්ක්‍රීන් ට්‍රෙඩ්මිල් EC-9500 වාණිජ භාවිතය සඳහා නිෂ්පාදනය සහ කර්මාන්ත ශාලාව |විශිෂ්ට යාන්ත්‍රික (exctmechanical.com)
උපකරණ ව්යායාමයේ පොදු ක්රම මොනවාද
ඔරු පැදීම මත නැමී
පාද උරහිස් පළලින් වෙන් කර, දණහිස් තරමක් නැමී, උදරයේ මාංශ පේශී තද කර, පිටුපසට කෙළින්, ශ්‍රෝණිය මඳක් ඉදිරියට තබා ගන්න (ඔබට මෙම ඉරියව්ව පවත්වා ගැනීමට අපහසු නම්, බර බෙදා ගැනීමට නැඹුරු වූ පුටුවක් මත හිඳගන්න), දිගු කරන්න, ඉහළ කොටසට ආධාරකයක් එකතු කර ඇත. කොඳු ඇට පෙළ.ඔබේ දෑත් ස්වභාවිකව එල්ලා ගෙන උරහිස් පළලින් ඔබේ දෑතින් ඩම්බල් හෝ බාබෙල් අල්ලා ගන්න.ගොළුබෙල්ලන් හෝ බාබෙල් ඔබේ ශරීරය දෙසට ඇද ගැනීමට ඔබේ වැලමිට නැමෙන්න, පසුව කෙටියෙන් මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න, පසුව සෙමින් ආරම්භක ස්ථානයට පහත් කරන්න.හුස්ම ගැනීමේ රිද්මය විය යුත්තේ ඔබ ගොළුබෙල්ලන් හෝ බාබෙල් ඔසවන විට හුස්ම ගැනීම සහ ඔබ ඒවා පහත් කරන විට ආශ්වාස කිරීමයි (රූපය 12).ආරම්භකයින් ආරක්ෂාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු අතර, බර ඉතා විශාල නොවිය යුතුය.
පුලි මිටිය කර්ල්ස්
ඔබේ හරය ස්ථායීව තබා ගැනීම සඳහා ඔබේ පාද උරහිස් පළලින් වෙන් කර දණහිස් තරමක් නැමී කෙළින් සිට ගන්න.බහුකාර්ය යෝග්‍යතා උපකරණවල පහත් ස්පන්දන උපාංගයට හසුරුව අමුණන්න, සංවෘත ලූප හසුරුව අත් දෙකෙන් අල්ලා ගන්න, අත්ල එකිනෙකාට මුහුණ ලා, සහ වැලමිට සිරුරේ දෙපැත්තෙන් අල්ලා ගන්න.පුලි මිටිය කර්ල් කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී, හසුරුව අදින විට ඉහළ අත ස්ථායීව තබා ගැනීමට අවධානය යොමු කරන්න, ක්‍රියාව සම්පූර්ණ කිරීමේදී කැමැත්තෙන් චලනය නොවන්න, මැණික් කටුව කැමැත්තෙන් කරකවන්න එපා.
උපකරණ ව්යායාමයේ පොදු ක්රම මොනවාද
උපකරණ ආනත පපුව මුද්‍රණාලය
යෝග්‍යතා උපකරණවල ආනත කෝණය අංශක 30 ක් වන අතර එය බහු ක්‍රියාකාරී යෝග්‍යතා උපකරණ මත සමතලා වේ.ශක්තිමත් පුහුණු කකුල පීඩනය වැනි. අත් දෙකෙන් හැන්ඩ්ල් දෙක ග්රහණය කර ගන්න, අත් අතර දුර උරහිස් වල දිගට වඩා තරමක් පුළුල් විය යුතුය, වැලමිට සිරුරේ දෙපැත්තේ ඇති අතර ඒවා විවෘතව තැබිය යුතුය.උපකරණ මත පපුවේ පීඩනය සිදු කරන විට, ඔබ ඔසවන විට ඔබේ වැලමිට දෙපැත්තට දිගු කර තබා ගැනීමට අවධානය යොමු කළ යුතුය.
බලශක්ති පුහුණු මාලාව සැපයුම්කරුවන් සහ කර්මාන්තශාලාව - චීනය බලශක්ති පුහුණු මාලාව නිෂ්පාදකයින් (exctmechanical.com)
යන්ත්‍ර විලුඹ මුද්‍රණාලය
මුද්‍රණ යන්ත්‍රය මත හිඳගෙන ඔබේ පැටවුන් සහ තට්ටම් යන්ත්‍රය ස්පර්ශ කර ඔබේ පිටුපසට පෑඩ් මත තබා ගන්න.ඔබේ පාද කෙළින් සහ ඔබේ පාද ස්වාභාවිකව වෙන්ව, ඔබේ පාදවල බෝල පැඩලයේ පතුල මත තබා, ඔබේ ඇඟිලි පෙඩල්වලට සමීපව සහ ඔබේ විලුඹ පැඩලයෙන් ඉවතට ගෙන, ඔබේ විලුඹ පහත් වන පරිදි කරත්ත මුදා හැරීමේ ලීවරය විවෘත කරන්න. ඔබේ ඇඟිලි වලට වඩා.ඔබේ දණහිස නිශ්චලව තබාගෙන, ඔබට හැකිතාක් දුරට ඔබේ ඇඟිලි ඉහළට ඔසවන්න, ඔබේ ගැස්ට්‍රොක්නීමියස් හැකිලෙන්න, ඉන්පසු ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවට ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න.යන්ත්‍ර විලුඹ මුද්‍රණ ක්‍රියාවලියේදී, සෑම විටම ඉදිරියට ඇඟිලි කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්‍ය වේ, ඇඟිලිවල පැහැදිලිව පෙනෙන හෝ ඇතුළත දණහිස ඉරියව්ව වැරදියට හා තුවාල වීමට හේතු වේ.ඒවගේම ස්ට්‍රේච් එකේදී පිම්බෙන්න එපා.
පසු කාලය: අගෝස්තු-29-2022